最近爆火的运动项目之一,连钱枫都因为它月瘦20斤!

        不知道大家发现了没有,前一阵有一个明星大张旗鼓的瘦了!他就是湖南卫视的王牌节目《天天向上》的主持人钱枫,这个180斤的男子,竟然真的实现了他的小目标,一个月减重20斤!

减重前

减重后

        从一个油腻大叔回到清爽帅气的他,难怪大家都说减肥是最好的整容手术呢!

        当然钱枫的这次的突击减肥也花了不少精力,节目组特地为他做了一档“钱枫健身特辑”,找来了专业的减肥健身团队,跑步和器械训练肯定是少不了的。

        同时还要求他合理膳食,吃减肥餐。对于吃货钱枫来说,要克制自己的食欲真的是很不容易了,因为他就是因为喜欢吃而胖起来的啊!

        另外,节目组给钱枫特地安排了一项高效的减肥运动引起了关注,那就是拳击。

        拳击这项运动有多火,翻翻微博,你会看到几乎所有的明星、超模等等都开始进行拳击训练了,比如谢娜、张雨绮等。

        所以今天,就想给大家介绍介绍,拳击这项运动的魅力所在。

        拳击中所有动作,几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼非常有效,超过了其他任何健身方式所带来的效果。非常适合长时间久坐,致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

        拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调,是一项同时考验耐力、力量、速度以及敏捷度的运动项目。通过一些辅助器材,如梨形球、速度球等,还可以达到不同的训练目的。

(前10个运动,一小时消耗)

        拳击是一项需氧和厌氧兼并的锻炼,随着锻炼强度的增加,你的速度、出拳力度都要相应增加,可以更好地提高新陈代谢和心肺功能。根据锻炼的节奏、频率进行蹬腿、扭腰、转胯出拳的综合训练,还能达到力量的训练和急速燃脂的效果。

        据英国《每日邮报》援引调查结果,拳击是最消耗热量的运动,一小时消耗800卡路里,是你慢跑个 2-3 小时才能消耗的热量,堪称最有效的减肥运动!

        双方拳击对战中,需要肌肉的强大爆发力,同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动,利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。因此,拳击锻炼还能提升一些其他健身技能,如平衡力,协调力,反应性和敏捷性。

        正是因为拳击运动有这么多的好处,才会让更多人接受和喜爱。
        好了,今天的拳击科普就到这里啦,话不多说,赶紧锻炼起来吧~

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