只需四招,成就性感腹肌!

        一说到腹肌这个词语,许多人都憧憬的是八块腹肌,川字肌。

        但是很多人却只有看看照片,自己却很难办到。确实腹肌是人体身上最难练的肌肉群之一。
        腹肌的锻炼不需要多难的动作,只需要能够坚持锻炼就行。
        今天小贝就给大家介绍四个简单且重要的腹肌锻炼动作。

1、交叉仰卧卷腹
锻炼部位:腹部
目标肌肉群:腹直肌、腹外斜肌
次数:15个

3、仰卧抬腿
锻炼部位:下腹部、大腿
目标肌群:腹直肌、股四头肌
次数:15

2、侧边支撑
锻炼部位:侧腹部
目标肌肉:腹外斜肌
次数:15

4、平板支撑后踢腿
运动部位:腹部、臀部
目标肌群:腹直肌、臀大肌
次数:12——15次

        坚持练习,就不用羡慕别人的腹肌了,自己也可以炫腹了!

贝斯特学院-零基础康复私人健身教练开创者
        专业教练培训,运动康复师培训,就找贝斯特运动康复学院!贝斯特运动康复学院一直在为各大健身房及康复机构培养合格的私人健身教练和运动康复师,贝斯特运动康复学院一直从事职业健身教练和运动康复师的培训,迄今为止每年为健身行业培养了数百名优秀的私人健身教练和许多的运动康复师,遍布全国各大健身俱乐部及各类医疗机构。贝斯特旗下的各大健身房中也配备了优秀的健身教练和运动康复师,可以为您测脂并科学的规划锻炼计划,也能为您的运动损伤提供最科学的帮助!贝斯特——Do You Best !

        专业健身教练培训,运动康复师培训,就找贝斯特学院!贝斯特学院一直在为各大健身房及康复机构培养合格的私人健身教练和运动康复师,贝斯特学院一直从事职业健身教练和运动康复师的培训,迄今为止每年为健身行业培养了数百名优秀的私人健身教练和许多的运动康复师,遍布全国各大健身俱乐部及各类医疗机构。贝斯特旗下的各大健身房中也配备了优秀的健身教练和运动康复师,可以为您测脂并科学的规划锻炼计划,也能为您的运动损伤提供最科学的帮助!贝斯特——Do You Best !

联系我们

贝斯特学院-零基础康复私人健身教练开创者

Tel:
400-8898-256

微信公众号(微商城)

Tel:
177-8058-1536

招生咨询

关闭菜单