1米52的小个子姑娘不做有氧只练器械,从81斤练到97斤,这是一种强壮美!

        很多姑娘为了身材,都会选择去节食,但这样的不健康的习惯和体态,你根本无法长久的坚持下去,这位叫缇娜·马瑞丽的女孩,在两年前也是如此。

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        她今年20岁,身高约152cm,从上五年级开始就没有继续长高了,为了令自己看起来更瘦,更苗条,她在18岁那年,每顿饭只吃不到300卡的食物,一天摄入不到1000卡,每次看到食物,她都有意识躲避,因为她害怕自己的体重增加,所以她的体重最低达81斤,心态很消极。

         她在个人IG上说,健身改善了她的新陈代谢,激素水平,所以不仅从外在改变了她,也令人的心情更愉悦,每个人最宝贵的财富就是自己的身体,好好的去善待它!她在健身房内最常练习的部位是核心、背、手臂及臀腿肌肉,练背可以令你整体看起来腰肢更纤细,当然臀腿训练是重中之重,她每周几乎要练3次下肢肌肉,深蹲和硬拉是最基础的动作,另外弹力带也是她练臀腿最喜欢的工具。

在进入健身房后,她的想法开始改变,随着举铁次数的增多,她的食欲也开始增加,如今每天摄入接近2000大卡的热量,缇娜几乎抛弃了有氧训练,因为她不需要减肥。

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她用各种器械来锻炼身上的每块肌肉,令它们生长,现在的她不再会因为多吃东西而感到不安,增加了碳水的摄入,如今体重为97斤!

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缇娜用自己的故事告诉粉丝,很多时候女孩们不一定要追求更瘦,不一定要去节食。试着去健身房内举铁,或许你会发现自己的另一种美,那就是强壮美!

健身两年后,她抱起一名210斤的小伙子显得毫不费力,真的很强壮!

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