谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

        提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。

        谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃!

1、鱼

        海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

         鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

        100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

        海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡,非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

4、牛肉

        牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

        很多朋友很勤奋的运动健身锻炼,可是没有做好饮食规划从而让自己白白锻炼了很久。

         所以锻炼计划、运动计划,一定是要从吃开始规划做起。上面提到的四类肉食,可以更好的补充身体损失的能量,为您的运动提供饮食方面的保障。

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