运动评估 – 骶骨

运动评估 – 骶骨

骶骨 :呈倒三角形,底向上,尖向下,前面凹陷,上缘中分向前隆突称岬,中部有4条横线,横线两端有4对骶前孔。背面粗糙隆凸,正中部为骶正中嵴,中间部为骶中间嵴,此嵴外侧有4对骶后孔,孔外侧部有骶外侧嵴。骶前后孔与骶管相通,有骶神经前,后支通过。骶管下端的裂孔为骶管裂孔,两侧向下突出为骶角。骶骨外侧部上份有耳状面,与髋骨耳状面相关节,耳状面后方骨面凹凸不平称骶粗隆。人体的五块骶椎合成的一块骨。为骨盆的后壁。上与第五腰椎相连,下与尾骨相连。

运动评估,骶骨

有的人因为跌倒损伤尾骨,也有些人根本未受过损伤,但常感尾骨疼痛,尤其是久坐后站起或改变坐的姿势时每每感到严重疼痛。这类尾骨痛有个雅称——电视病。是因为患者长期久坐,尾骨负极过重,造成局部缺血、水肿、炎症所致,那么,尾骨痛怎样自我治疗呢?

(1)注意调整坐位姿势的持续时间 凡有上述症状的患者,应注意调整坐位姿势的持续时间,坐位工作或休息1小时左右就应站起来活动一下腰部及双下肢,这对预防及治疗本病极为重要。
(2)使用坐垫圈 凡产生本病症状而又不得不继续坐着:坐时,可做一个坐垫圈,将尾骨区挖空,坐在垫圈上层骨不接触椅子,症状会逐渐消失。
(3)局部用药 局部可以贴消炎止痛膏或消炎痛息膏等,以促进局部炎症的吸收。
(4)必要时摄片检查 顽固疼痛的病人应到医院检查拍x光片以排除脊索瘤等疾病。

一般的妇女腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常,盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激,压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

也可能是腰骶部的筋膜炎或者是梨状肌紧张压迫坐骨神经造成的。多表现为腰骶部酸痛不适感,坐时间长后加重等。

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劳累性腰痛

是因平时运动或劳动较少,在一个集中的时间内进行了较多或较重的体力劳动,几小时后或一觉醒来感到腰部广泛酸痛,活动时加重。

检查腰部两侧可有轻度的肿胀和广泛压痛;做腰部的X线照片通常无异常发现。因为腰部肌肉平时活动较少,偶然活动过多,造成乳酸等代谢产物积聚且不能及时排出,从而引起局部充血、水肿等现象。

所以说这种劳累性腰痛的患者,可能也是会出现骶椎疼痛的现象,并且伴随的还有及时其他的地方的肌肉的酸痛的,比如说手臂和下肢都是会出现疼痛的现象的。

髂关节炎

骨关节炎的一种分支。大多数的骶髂关节炎并不是单独的一个疾病,而是由其他疾病引起的,如许多强直性脊柱炎的患者在发病初期表现为骶髂关节炎,所以诊应进一步检查是何种原因引起的,骶髂关节炎一般与坐骨神经不相关。

强直性脊柱炎交替性左右骶髂关节部位疼痛,是强直性脊柱炎中、早期最具特征性的症状。

是骶髂关节固定部位深层次隐渐性疼痛,先为一侧显着,后发展为左右交替性疼痛,重者痛处在骶髂关节一点上。

发育异常的本身并不引起症状.但由于其解剖结构上存在的弱点。此时未融合的部位为软骨组织.其坚韧性较差。容易继发损伤或劳损.因而发生临床症状.,发病初期可表现为站,过累时腰部发僵.隐痛。

以后疼痛逐见明显,一般性的活动即可引起,但卧床休息后即减轻,消失。局部可有明显压痛点.推拿疗法能缓解症状,医疗练功则有防治作用.取俯卧位,用揉、滚法在腰臀部反复推拿3-5分钟,使其舒筋活血。

椎间盘病变

由于采取坐姿时脊椎所承受的压力最大能达到270%,如果长时间脊椎承受过度负荷,椎间盘的弹性就会下降,髓核有可能脱出,脊椎也会过早的退变,这也就是常说的腰椎间盘突出症,建议你先去拍一个X平片;

如果上述表现,再复查CT,若没有骨头的问题,可能就是软组织的劳损。平时在电脑前工作要注意坐一个小时后要站起来活动活动,或休息片刻,不要长时间采取一个坐姿。

分娩后腰骶部

见于产程长,宫缩强,胎头大,头盆相对不称等,主要为胎头逐渐顺应产道(骨软)胎头压迫、扩张、骶骨诸韧带,骶髋关节扩张、牵拉、松弛埙伤,盆骶神经牵拉刺激所致。治疗:休息,热敷,,神经营养剂,NSAID,可恢复正常。

骶髂关节疼痛可以上移出现腰椎部疼痛,下移至坐骨疼痛或大腿髂部痛,因咳嗽、打喷嚏或其他牵动性动作而疼痛加重。开始时疼痛可以为单侧、间歇性,几个月后逐渐发展为双侧、持续性疼痛并伴有腰部僵硬。

骶骨裂

腰骶部骨骼发育异常.或先天性畸形.,由于胚胎期脊椎管的闭合不全引起,第一、二骶椎在发育过程中,两侧椎弓的初发化骨不全,椎板未融合.,但无脊髓膨出者.医学上称为隐性骶裂,又称隐性脊柱裂。

预防

第一,保证正确的坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。

第二,应每周不少于3次,每次不少于30分钟的锻炼,这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

第三,避免空调冷风直吹颈肩部肌肉,注意保暖。

正确坐姿第四,枕头的高矮软硬要适中,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。

弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

预防要点是保持良好姿势、矫正各种下肢畸形、注意体育锻炼、避免在强迫体位下工作过久、坚持工间操、注意劳逸结合。多数患者病程长、治疗见效缓慢,故治疗要有耐心。

一般应采用综合疗法,包括消除致病因素,注意体育锻炼等,背肌软弱乏力者要进行背肌锻炼。

也可做按摩等理疗。

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缓解骶椎疼痛的锻炼

登山

适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

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理由:IT族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

打保龄球。
健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

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经康复手法矫正治疗后,可缓解或终止病症。

 

 

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