平背与旋后足 (高弓足)

         一部分的下交叉综合征是足源性的,对于这类问题,我们的处理下交叉思路不能仅仅局限在腰骶部,应该全面评估分析,尝试从足踝方面入手来解决问题。

前面观 (前足内收内翻内旋,胫骨外旋)

旋后足(Supination 高弓足)

侧面观 (足弓刚性增加,弹性不足)

 

后面观 (跟骨内翻)

多面观 (刚性足弓,减震能力差)

旋后足的下肢生物力学

旋后足(高弓足) 站立动作链(closed chain pronation)髋:伸展,外展外旋

膝:屈曲,内翻

小腿:外旋

前足:内收内旋

跟骨:内翻

旋后足为刚性足弓,减震功能差

容易造成髋膝骨盆关节压力增加

旋后足对膝及骨盆的影响

骨盆

  • 由于股骨旋后,骨盆推向后方
  • 单侧高弓足同侧腿为短腿
  • 双侧高弓足骨盆后倾,导致平背

平背:腰椎间盘过度负荷

  • 屈曲,内翻
  • 膝关节内侧压力增高(内侧半月板损伤)
  • 股胫关节扭转应力增加(加速软骨磨损)
  • 膝关节外侧软组织拉力增加(外侧副韧带,髂胫束损伤)

旋后足源性下交叉治疗思路

 

减震功能改善

放松足底筋膜

肌效贴放松

选择减震良好的鞋子 (选择带有减震设计的鞋子—记忆弹性材料/气垫/减震囊)

跟腱拉伸

臀肌拉伸

网球放松

手法放松

选择减震良好的鞋子 (选择带有减震设计的鞋子—记忆弹性材料/气垫/减震囊)

矫正力线

放松跟腱及髋部肌肉

腰背肌及股内收肌锻炼

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专业教练,就找贝斯特运动康复学院!贝斯特运动康复学院一直在为各大健身房及康复机构培养合格的私人健身教练和运动康复师,贝斯特运动康复学院一直从事职业健身教练和运动康复师的培训,迄今为止每年为健身行业培养了数百名优秀的私人健身教练和许多的运动康复师,遍布全国各大健身俱乐部及各类医疗机构。贝斯特旗下的各大健身房中也配备了优秀的健身教练和运动康复师,可以为您测脂并科学的规划锻炼计划,也能为您的运动损伤提供最科学的帮助!贝斯特——Do You Best !

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