雕刻你的胸大肌

        胸大肌的训练不仅仅是上中下束的,还有外侧缘和内侧缘的训练,想要你的胸型更加的好看,

        今天小贝就教大家几个训练动作,大家可以参照训练!

第一个动作:平板哑铃卧推

        平板哑铃卧推发展的是整体胸型,如果说胸的整体都不大,那还如何进行雕刻呢?

第二个动作:上斜板哑铃飞鸟

       上斜板哑铃飞鸟主要训练胸大肌上束,加强胸大肌上束的肌肉力量和维度,使胸型更加饱满。

第三个动作:双杠臂屈伸

       双杠臂屈伸主要是训练胸大肌外侧缘和下缘,使胸更加有型。

第四个动作:龙门架钢线平板夹胸

       夹胸主要是训练胸大肌内侧,让你的胸更加的厚,更加挺拔!(也可以采用蝴蝶机夹胸)

        这四个是胸肌塑形的常练动作,只要坚持不懈的锻炼下去,完美胸型指日可待!

 

坚持练习,你也可以的!!!

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