标准俯卧撑做不了?试试弹力带俯卧撑

        俯卧撑是一项广受欢迎的徒手训练动作,其优点但是动作简单,随处可练,而且效果俱佳。

  它能很好的训练我们的上肢肌群(胸肌,三角肌前束,三头肌)同时也是一个很棒的核心力量训练动作,动作中你需要利用核心肌群去维持脊椎,骨盆的稳定中立!

        不过,俯卧撑虽然看似很简单,但对于很多初学者或力量不足的女生来说,想要做一个标准的俯卧撑却不是那么简单的事情!

  很多人做俯卧撑会困难其中最大的原因不是上肢肌力,而是核心力量。一个稳固的核心能让你的力量传输更为顺畅!

  如果你也是这样,可以试试利用弹力带做俯卧撑!

  如果你也是这样,可以试试利用弹力带做俯卧撑!

        借由弹力带的阻力减少自身体重的重力!对抗更少的阻力完成俯卧撑!适用于女生和肌力不足的男生!

  方式一:

        使用加长的弹力带,吊高,然后套住腹部的位置进行俯卧撑!这样有助于帮助你减少核心力量要求,帮助你更简单的进行俯卧撑!

       方式二:

         弹力带挂在两端,高度和膝盖差不多,然后俯身趴在弹力带上,进行俯卧撑。

  借由弹力带的阻力减少自身体重的重力!对抗更少的阻力完成俯卧撑!适用于女生和肌力不足的男生!

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